23–24 января 2027 · Великий Новгород
ЗИМНИЕ ВЫХОДНЫЕ ВЕЛОКРОССА · 3ВВ
Два дня ТИПАЦИКЛОКРОССА: циклокросс, гревел, фикс, МТБ и беговой кросс. Один день или оба.
Практический раздел FATRACING / питание на велосипеде
ГЕЛИ И
СПОРТПИТ
Российские производители гелей, форматы питания и простой расчёт на гонку. Начните с нашего партнёра УГЛИ, затем сравните другие марки и соберите план из продуктов, которые подходят вам.
Партнёр FATRACING
УГЛИ
Крафтовые углеводные гели для длительной нагрузки.
У бренда есть классический, мощный, ультра и кофеиновый варианты. На сайте УГЛЕЙ можно посмотреть ассортимент и состав конкретного продукта. Выбирая гель для гонки, считайте углеводы на порцию и заранее проверьте вкус и переносимость на тренировке.
Смотреть УГЛИ
Каталог производителей / проверено 14.11.2026
РОССИЙСКИЕ ГЕЛИ
Подтверждённые марки с действующими страницами гелей. УГЛИ выделены выше как наш партнёр. Ссылки ведут к самим брендам; состав и наличие проверяйте у производителя. Список дополняется по мере проверки новых марок.
Арена
Энергетические гели для видов спорта на выносливость.
Bombbar
Линейка энергетических гелей Bombbar Pro.
GEL4U
Углеводные гели, в том числе варианты с электролитами и кофеином.
POWERUP
Гели и другое питание для длительной нагрузки.
RUNGEL
Гели на ягодных соках; производство в Томске.
T-On
Спортивное питание с линейкой энергетических гелей.
Training Endurance
Углеводные гели и электролиты для гонок на выносливость.
TUNNER
Функциональные гели и напитки, включая Energy Gel Isotonic.
Как сравнивать гели
УГЛЕВОДЫ В ЦЕНТРЕ ПЛАНА
г/ч
Складывайте углеводы из всех источников за один час: гели + напиток + батончики + обычную еду. Граммы на этикетке важнее числа упаковок.
Рассчитать всю гонку1–2,5 часа30–60 г/ч — ориентир AIS для нагрузки на выносливость.
Дольше 2,5–3 часовДо 90 г/ч — верхний ориентир AIS. Высокие количества требуют подготовленной стратегии и проверки переносимости.
Это общие ориентиры, не персональная норма. Начинайте с уже испытанного на тренировках плана. Источник: Australian Institute of Sport.
Что взять с собой
ФОРМАТЫ ПИТАНИЯ
Гели
Компактный источник углеводов
Смотрите граммы углеводов в одном пакетике, а не массу геля. Состав и количество отличаются у разных продуктов. Для большинства концентрированных гелей предусмотрите воду; исключение проверяйте по этикетке.
Напитки
Углеводы тоже в бутылке
Изотоник или углеводный напиток уже входит в общий счёт. Запишите граммы на весь приготовленный объём и сколько вы реально выпьете за час. Отдельно смотрите натрий и объём жидкости.
Батончики и еда
Текстура и темп имеют значение
Твёрдую еду удобнее планировать на спокойные отрезки. Проверяйте углеводы на порцию, жиры и клетчатку, а также то, получится ли открыть и съесть продукт на ходу.
Жевательные продукты
Порцию можно разделить
Считайте углеводы на всю упаковку и на отдельную часть. Так проще распределить приём по времени. Не путайте массу конфет с граммами углеводов.
Проверьте свою этикетку
СОБЕРИТЕ ОДИН ЧАС
Останется закрыть гелями
3 геля
3 × 25 г + 0 г из напитка + 0 г из еды = 75 г/ч
Округление до целого пакетика даёт 15 г сверх выбранной цели. Можно разделить порцию или поменять сочетание продуктов.
Этот расчёт показывает только углеводы. Воду, натрий, кофеин и запас на всю дистанцию проверьте в калькуляторе питания. Кофеин из разных продуктов складывается.
До гонки
ПЛАН ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ НА МАРШРУТЕ
- Проверьте состав. Запишите углеводы на порцию, натрий и кофеин отдельно. Не считайте углеводы из напитка второй раз.
- Испытайте на тренировке. Вкус, консистенция и переносимость меняются под нагрузкой. Не делайте первый опыт на старте.
- Разложите по времени. Сверьте длительность, пункты питания и объём фляг; возьмите понятный запас на задержку.
- Уберите упаковки. Обёртки от гелей и батончиков везите до урны или разрешённого пункта сбора.
